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食疗养生食谱有哪些?

饮食养生法:饮食养生食谱有哪些?春节过后,这两天大部分上班族都开始复工了。他们在假期里吃得更多,而且是半油腻的。自然,他们这些天最需要的是一些清肠食物。市场上的蔬菜价格仍然居高不下。据专家介绍,黑木耳和海带味道相近,具有清肠的作用。大部分人过年前都买过木耳,凉拌海带的配菜也是必不可少的。海带中所含的植物胶能吸收消化系统中的杂质,可用于清除体内有毒物质。在水果中,时令草莓和流行的苹果是清肠的好东西。苹果富含锌,可预防老年痴呆症,其可溶性纤维素能促进粪便排泄。草莓中所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质,能清胃、健肝、健脾。在新年的影响中,这两种水果的价格相对稳定,没有大的波动。我们来谈谈主食。越来越多的减肥人士用糙米代替平日吃的米饭。这主要是清洁大肠。作为大肠的“水管工”,糙米在通过肠道时会吸收大量的淤泥。从肠道排出它有助于排出体内的废物。最后,虽然这几天大部分上班族都开始上班了,但是周边上班族平日就餐的小餐馆都没有开门营业。这时候与其抱怨,不如自备饭菜。成分请参考上面提到的刮油刀。青衣素心【今日食谱】主料:白菜4片、金针菇主料:羽衣甘蓝、胡萝卜、香菇调料:食用油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。做法: 1、 选择4整块干净的白菜,锅里烧开水,把白菜片放入锅中煮软。将白菜片从冷水中取出;然后将金针菇、香菇、羽衣甘蓝放入水中煮沸,切成细丝; 2、金针菇丝、香菇丝、羽衣甘蓝丝(三丝)加入鸡精、盐、食用油,用胡椒粉腌10分钟; 3、 取一片白菜叶,取适量三丝,放在面包上,做成小笼包形状,稍微露出一些金针菇; 4、将剩下的白菜片依次包好,水开后放入白菜袋中大火蒸5分钟; 5、最后,在蒸好的汁中加入鸡精和盐,然后倒在白菜包上。

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